[...] śmiertelnie ugodzony nożem w jednym z klubów w Brazylii. Według raportu brazylijskiej gazety Gaucha ZH, Maiquel Falcao (40-20 MMA) został wielokrotnie dźgnięty nożem w brzuch przed barem w swoim rodzinnym mieście Pelotas. „Big Rig” został przewieziony do szpitala, ale nie udało się go uratować. Według raportu, w tej sprawie prowadzone jest [...]
[...] od wewnątrz w samą kostkę. Byłem załamany, ponad miesiąc w szpitalu:( Wyszedłem o dwuch kulach i przez kolejny miesiąc miałem jej nieobciążać, czego posłuchałem. Zastrzyki w brzuch na rozrzedzenie krwi co dziennie ale to chyba zancie:) Po miesiącu, dostałem skierowanie na rehabilitacje, więc odrazu poszedłem do prywatnej kliniki, ale jak się [...]
[...] grafik mi sie zawalil i badania moge zrobic w poniedzialek, a wiec ladowanie bedzie w niedziele. Idzi chyba w dobra strone, bo zyly na rekach i barkach wychodza, ale brzuch mnie wkurza, bo odstaje i jakby taki nadety, falda nie jest duza,ale bebzun odrtaje, gdy jest "luzny", gdy napreze to juz nawet jakos wyglada. Kratki nie ma, bo nigdy [...]
[...] zrobię zmienne zakresy jednego dnia. 5. Ok ale szybko tu nie dołożę chyba że będę sobie chciała spróbować tak dla checy Na koniec trochę stania na głowie. Ładnie mi wychodziło i były próby bez podparcia. Wywaliłam brzuch bo miałam robić regularnie pilates a jak nie robię to muszę coś na brzuch czasem wrzucić. A stanie na głowie bardzo lubię
[...] : 3x 10 triceps przy tej maszynie - nie wiem ja to sie nazywa:) ....i znowu powinienem zrobić sobie dwa dni przerwy....ale kusi zeby zaraz po pracy pobiegać i pomęczyć brzuch:) /SFD/2017/11/27/2631b0e3e65d4612b3f5d4220f857356.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-27 06:08:40 Zmieniony przez - Brann w dniu 2017-11-27 06:09:36 [...]
[...] dołóż 5x5 zejściowej serii....nie masz bodźca? W asystach dla początkujących stoi: 50-100 powtórzeń. Zobacz, co wpisałem w asystach..są ćwiczenia unilateralne, jest brzuch, pompki, dipsy, drążek. Przyznaję, że się myliłem...ciągłe bazowanie na zakresie 1-5 powtórzeń w większości przypadków jest błędem. I siłę, i masę (dobrą) robi [...]
To jeszcze pływanie i będzie tri :-D jak już będę tak stary jak Szajba i będę miał maase wolnego czasu to może:) tymczasem: 5-ki Rozgrzewka: 20 min brzuch( brzuszki, x-man crunche, nożyce,deski i inne cuda na kiju) Siady : 5x5 (62,5 kg) Wiosło 5x5 (60 kg) WL 4x5 (57,5) 1x5 (60 kg) Podciąganie się szeroko 5x5 Uginania bicepsów jakieś tam dla [...]
Paatik- dziękuje:) A co do zmian „mentalnościowych” jeżeli faktycznie jakieś zaszły... to one nie wszystkim w stadzie się spodobały. Mam ostatnio bardzo mało czasu na wszystko- na prowadzenie dziennika tez . Finalizuje kupno nowego kwadratu, i właśnie udało mi się dopiąć kredyt. Większość czasu spędzam w US, UM- ewentualnie w banku lub u [...]
Rozgrzewka: PRONy :Y,T,L,W MC 40 x 5 60 x 5 70 x 3 77,5 x 3 92,5 6s x 3p EMOM OHP 20 x 10 35 x 5 40 x 4 45 x 3 50 x 2 55 x 2 Wychodzi na to że lipnie wyznaczyłem tego maxa na OHP Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej 2x12 Prostowanie tułowia na ławce rzymskiej +5 kg - 3x12 Wiosło 4x8 (45kg) Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 30 kg [...]
[...] i w momencie spięcia stykałem obie dłonie przed kolanami (jakbym chciał kolana do klatki przyciągnąć). https://fitnessgurutraining.files.wordpress.com/2012/05/in-and-out-abs1.png lepiej tak z przerwą, czy jechać jak na filmiku - i nie kłaść się plackiem na podłodze ?? :-) Zakwasy mam konkretne - brzuch, plecy i triceps. Pewnie od kółka :-)
[...] (2x20): 7,7,7,6,5,5,5,5, + C&P 6powt. - chciałem spróbować, co łatwiejsze i C&P łatwiejsze jak już się spompowało barki.. Wiosło: (24kg) - 5x10/10 (20kg) - 5x10/10 Spięcia brzucha: 4x 20-25 Nabyłem nowy KIF i akurat był opis wiosłowania sztangielką. Przeczytałem. Uznałem, że warto cofnąć się o jedną kulkę, bo za dużo dynamiki miałem :-) Pod [...]
Dzięki dzięki! Zjadłem niby niewiele, ale brzuch pełny. Nawet byłem Mojołajem/Gwaizdorem u kumpla - nie potrzebowałem poduszki.. przynajmniej do czegoś się brzuszek przydał ;-) Jeszcze kilka dni tradycyjnego obżarstwa i potem ogień!! :-) To moje a'la paleo spowodowało, że waga stoi w miejscu mimo braku ćwiczeń.. Ciekawe jak będzie kilka dni po [...]
Zajrzyj na pierwszą stronę tego dziennika - kwiecień 2014 - 73kg i opis, że chcę zrzucić 5kg i po 5cm... I tak kręcę się już 3 lata i wróciłem do punktu wyjścia! Z wagą, bo brzuch chyba miałem mniejszy niż teraz. Jak tak patrzę na Twoje wpisy i innych - Wy to ćwiczycie, zasuwacie, a ja niemal nic nie robię.. O co chodzi? 1. moje dziwne podejście [...]
[...] na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa tureckie wstawania i chyba jest to teraz jedno z moich ulubionych ćwiczeń. Poza tym trustersy i swingi standardowo :) ja jestem typem osoby która uwielbia dojeżdżać brzuch a dzięki niepozornym żelaznym kulom można zrobić to bardzo szybko i mocno :)
[...] podciągania i LCCJ (które odpuściłem po kilku sesjach). Doszło mi trochę innych ćwiczeń.. Klatka piersiowa wizualnie się poprawiła, obwód też podskoczył. Jeszcze żeby brzuch zmalał.. Przestawiłem miskę z "dużo tłuszczu", na "mniej tłuszczu" a dodałem węgli, które powoli przycinam. Kawa bez masła już też mi smakuje :-) Wysokie temperatury [...]
[...] mi się nie za bardzo chce to podnoszę nogi trochę niżej). Można podnosić wolniej i pod kontrolą bujania bez oparcia pleców. Wystarczy kilka dokładniejszych powtórzeń na początek (niż kilkadziesiąt powtórzeń szybkich i bujanych - chociaż one też dają mocno popalić). Podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie praktycznie buduje cały brzuch.
[...] konkurs krata na lato to będziesz miał okazję jeszcze popracować nad sylwetką :-D Hehe. Czyżby to była kurtuazyjna ocena, tym razem od mężczyzny ?%-). Mimo ze lubie ćwiczyć brzuch i na prawie każdym treningu cos z nim robie to krata mi nie grozi. Zbyt długo byłem otyły i skora raczej tam pozostanie luźna. Wiec oddaje walkowerem. Niemniej [...]
[...] mobilność- każdy skręt tułowia powodował ból. Ból barku dość intensywny ale tylko przy pod podnoszeniu ręki do góry. W związku z tym dałem sobie luz z siłownią i zrobiłem brzuch w domu. Dzisiaj rano plecy znacznie lepiej. Bark niesety dalej ćmił. Dzis w planach była ławka 55kg x10 więc poratowałem się ketonalem. I poszło bardzo przyzwoicie: [...]
[...] - spróbujcie! :-) Niby grawitacja wszystko załatwia :-) Bujanie - j.w. :-) Tuck hold - ciężko.. ogólnie sporo izomterii na ramiona, a tutaj jeszcze dochodzi podkulenie nóg - brzuch przeszkadza a i mięśnie brzucha słabe pod tym kątem.. Dlatego niedawno wrzuciłem filmik jak pani z brzuszkiem wywija - DA SIĘ! Nie wiem czy to dla mnie odpowiedni [...]
[...] :-) Nie jest to taki pakerniany zakwas, ale gdyby to praktykować, to mięsień pewnie się ubija - jak gimnastykom.. Planuję trochę się czasem pobujać. L-sit - jakiś tam zrobię, ale nie taki idealny - za słaby jestem i brzuch przeszkadza. Do tego trzeba mieć dobrze rozciągnięte mięśnie łydek, dwugłowe ud i pośladkowe, bo one też całość blokują!
Szybkie newsy ze świata sportów walki
